Apakah Lari Pagi Dapat Mengatasi Stress?

Ya, lari pagi bisa menjadi cara efektif untuk mengatasi stres. Berikut beberapa alasannya:

1. Meningkatkan Produksi Endorfin – Lari pagi merangsang pelepasan endorfin, hormon yang membuat perasaan lebih bahagia dan rileks.
2. Mengurangi Hormon Stres – Aktivitas fisik seperti lari membantu menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol dan adrenalin.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur – Lari pagi dapat membantu mengatur pola tidur, sehingga tubuh dan pikiran lebih segar.
4. Memberikan Waktu untuk Refleksi – Saat berlari, kita bisa merenungkan berbagai hal, menjernihkan pikiran, atau sekadar menikmati momen sendiri.
5. Meningkatkan Percaya Diri – Melihat progres dalam kebugaran dan stamina bisa meningkatkan rasa percaya diri dan kepuasan diri.
6. Terhubung dengan Alam – Jika lari dilakukan di tempat terbuka seperti taman, udara segar dan pemandangan alami bisa menenangkan pikiran.

Pada jam berapa sebaiknya lari pagi?

Waktu terbaik untuk lari pagi adalah antara 05.00 – 07.00. Berikut alasannya:

1. Udara Masih Segar – Polusi udara lebih rendah dibandingkan siang hari, sehingga lebih sehat untuk pernapasan.
2. Suhu Lebih Sejuk – Matahari belum terlalu terik, sehingga tubuh tidak cepat lelah atau dehidrasi.
3. Meningkatkan Produktivitas – Lari pagi membantu meningkatkan energi dan fokus untuk aktivitas sepanjang hari.
4. Lebih Sedikit Gangguan – Jalanan masih sepi, sehingga lebih nyaman untuk berlari tanpa banyak kendaraan atau keramaian.

Namun, jika tidak bisa lari pada waktu tersebut, kamu bisa menyesuaikan dengan jadwal dan kondisi tubuhmu. Yang penting, konsisten agar manfaatnya maksimal.

Apakah kamu sedang merasa stres dan ingin mencoba lari pagi? 😊